El consumo de frutas puede generar diversos beneficios a nuestro organismo, ya que estas poseen diversos nutrientes y propiedades.
Además de eso, si estamos bajo un entrenamiento con el objetivo de incrementar nuestra masa muscular, las frutas pueden también ayudarnos a alcanzar nuestra meta.
Una publicación del sitio web Gastrolab detalla algunas de las frutas que más favorecen el incremento de masa muscular, estas son:
Banano
Contribuye a una recuperación rápida de los músculos luego de un intenso entrenamiento, debido a que contiene azúcares y potasio, dos elementos esenciales para esta función. Esta fruta puede incluirse en la dieta, ya sea en jugos, batidos o entera.
Piña
Se trata de una fruta muy beneficiosa que permitirá que las molestias en los músculos y las articulaciones inflamadas desaparezcan más rápidamente luego de un ejercicio intenso, se indica en el artículo.
Este beneficio es posible debido a que contiene una enzima especial llamada bromelina, que es la responsable de que esta fruta nos ocasione un extraño picor en la boca, debido a que tiene la capacidad de deshacer las proteínas y asimilar los aminoácidos.
Manzana
En la publicación se menciona también que debido a su contenido de ácido ursólico, un compuesto considerado como un componente útil para la quema de grasas y el aumento muscular, la manzana contribuirá a mantener regulado tu peso. Además es un alimento saciante lleno de fibra.
Kiwi
El kiwi es fundamental para la síntesis de la carnitina, un compuesto que te ayudará a la oxidación de las grasas, lo que la hace una fruta importante en nuestra alimentación si es que estamos bajo un entrenamiento para aumentar masa muscular o perder peso.
También es muy beneficiosa porque tiene una gran cantidad de vitamina C, incluso el doble que las naranjas.
Aguacate
Los ácidos grasos que contiene el aguacate son muy beneficiosos para la quema de grasas, desinflamar articulaciones y estimular la producción de testosterona. Además contiene múltiples vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso, según el artículo de Gastrolab.
